Mindfulness
Objetivos
Objectiu general
Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general
Objectius específics
- Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
- Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
- Aplicar els aprenentatges i les tècniques de mindfulness als diferents àmbits de la vida
Contenido del curso
Contingut del curs
Mòdul 1 · Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
- Adquisició de consciència corporal
- Gestió de l'estrès
- Iniciació a la pràctica de la meditació
Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès
- Habilitats de gestió personals i socials relacionades
Mòdul 2 · Ampliació dels nivells de consciència
Descripció de la consciència i l'autoconeixement
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
- Comprensió del terme acceptació
- Reducció del judici
- Ampliació de la compassió
- Eliminació d'expectatives
- Connexió amb la gratitud
Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional
- Habilitats de gestió personals i socials relacionades
Mòdul 3 · Incorporació del mindfulness al dia a dia
Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
- Execució dels diferents tipus de meditació
- Gestió del temps
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia
- Habilitats de gestió personals i socials relacionades