Mindfulness
Objetivos
Objetivo general
Identificar las técnicas y los conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconciencia, la gestión del cambio y el bienestar general
Objetivos específicos
- Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones
- Explicar los niveles de conciencia para ampliar el autoconocimiento
- Aplicar los aprendizajes y las técnicas de mindfulness en los diferentes ámbitos de la vida
Contenido del curso
Contenido del curso
Módulo 1 · Principios básicos del mindfulness y la atención plena
Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
- Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
- Aplicación de técnicas de respiración y relajación
- Adquisición de conciencia corporal
- Gestión del estrés
- Iniciación a la práctica de la meditación
<strong Impliación con los conceptos básicos mindfulness y la gestión del estrés
- Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas
Módulo 2 · Ampliación de los niveles de conciencia
Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
- Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
- Comprensión del término aceptación
- Reducción del juicio
- Ampliación de la compasión
- Eliminación de expectativas
- Conexión con la gratitud
Interés por la mejora del grado de autoconciencia y respuesta emocional
- Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas
Módulo 3 · Incorporación del mindfulness en el día a día
Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
- Ejecución de los diferentes tipos de meditación
- Gestión del tiempo
- Aplicación del fluir con la acción o flow
- Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
Predisposición a la utilización de las diferentes técnicas y principios en el día a día
- Habilidades de gestión personales y sociales relacionadas